ამბობენ, რომ მოწოდება ჩოგბურთის ტექნოლოგიის უმნიშვნელოვანესი ნაწილია. მაინტერესებს, ვინმეს, ვინც ამ სტატიას კითხულობს, აქვს თუ არა რაიმე წინააღმდეგობა. პროფესიულ შეჯიბრებებში იქნება მოწოდების სპიდომეტრი. მამაკაცი მოთამაშეებისთვის 200 კმ/სთ სიჩქარემ შეიძლება გაუგებრობები გამოიწვიოს. მოთამაშეები მოწოდებაში უფრო მეტად სიჩქარეს ეძებენ?
სინამდვილეში, ეს ასე არ არის. პირველი, რასაც მაღალი ხარისხის მოწოდება უზრუნველყოფს, არის სიზუსტე და დაშვების წერტილის ცვლილება. უფრო დაბალი სიჩქარით, ეს კრიტერიუმი უფრო ადვილი გასაგებია მეორე მოწოდებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი მოყვარული მოთამაშეები ჯერ კიდევ შორს არიან ამ სტანდარტის მიღწევისგან, თუ გსურთ მოწოდების ხარისხის გაუმჯობესება და ასების რაოდენობის გაზრდა, ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ შემდეგი პუნქტები.
დაისვენე, დაისვენე
თუ გსურთ, რომ ზუსტად და სწრაფად მიირთვათ, ყველაზე მნიშვნელოვანია მოდუნებული იყოთ, რათა მათრახივით ირხეოდეთ და დაარტყათ. თუმცა, ბევრი ადამიანი მიწოდებისას ზედმეტად დაძაბულია, რაც მათ სხეულს ამაგრებს და ამის გაკეთებას უუნაროდ აქცევს.
ამიტომ, ისეთი მოქმედებები, როგორიცაა ბურთის სროლა, თასის აწევა და სუფიქსი ჩაწოდებამდე, ყველაფერი კეთდება მოდუნების შესანარჩუნებლად, შედარებით ნელა, რა თქმა უნდა, მიზანი ენერგიის დაგროვებაა, რათა სხეულმა შეძლოს ჩოგნის თავზე მაქსიმალური აჩქარების განხორციელება. უბრალოდ, თქვით, რომ არ ივარჯიშოთ ცრუ სახელურზე, მეგობრების მიზანია ყურადღებით გაიგონ, თუ რას ნიშნავს მოდუნება ყოველდღიურ პრაქტიკაში და დაჭიმულობა და სრული ძალა ვერასდროს გახდის თქვენს ჩაწოდებას უფრო სწრაფს.
მთელი სხეული ჩართულია
მოწოდების ყველა ტექნიკური დეტალი უამრავჯერ ითქვა და დღეს მხოლოდ ერთ დეტალს გავუსვამ ხაზს, კერძოდ, მოწოდებაში მთელი სხეულია ჩართული.
პროფესიონალი მოთამაშეებიც ადამიანები არიან. მათი სწრაფი და ზუსტი მოწოდების მიზეზი ის არის, რომ შესანიშნავი ფიზიკური მომზადების გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მათ კარგი კოორდინაცია და სრული ძალა ჰქონდეთ.
მაგალითად, ბევრი თანაკლასელი უფრო მეტად ხელების ძალით ემსახურება, მაგრამ უგულებელყოფს დარტყმისა და მობრუნების მონაწილეობას. დარტყმისა და დარტყმის რეალური ძალის ჯაჭვი მსგავსია, ორივე მათგანი ყველაზე პრიმიტიულ ძალას მიწაზე დარტყმით იღებს. ძალა ფეხებიდან საზარდულისკენ, ზედა ტანზე, ხელებსა და მაჯებზე გადადის. ეს არის სრული ძალის ჯაჭვი.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი მეგობარი თითქოს მიწას უბიძგებს, ისინი უბრალოდ „ვირტუალურ იერსახეს“ ატარებენ და არა რეალურად უბიძგებენ მიწას. ძალის უმეტეს ნაწილს ისინი მაინც ხელებიდან იღებენ. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, შეგიძლიათ სცადოთ ბურთი ოდნავ მაღლა და წინ გადააგდოთ, რათა აიძულოთ თავი დაარტყათ ბურთს მიწაზე დარტყმით და შემობრუნებით. ფრთხილად გააცნობიერეთ ეს და ნუ დაიშურებთ ძალისხმევას ფუჭად.
გააძლიერეთ ბირთვი
ფიტნესის სტუდენტებისთვის უცხო არ არის სიტყვა „კორი“ და მწვრთნელები დაუღალავად გვაძლევენ საშუალებას ვარჯიშის დროს კორი გავამახვილოთ. კორი წელის ხერხემლის, მენჯის და ბარძაყის სახსრის არეს აღნიშნავს, რომელსაც ასევე წელისა და მუცლის არეს უწოდებენ.
ამ არეს არა მხოლოდ ენერგიის გენერირება შეუძლია, არამედ ის ასევე წარმოადგენს ენერგიის გადაცემისა და კონტროლის მნიშვნელოვან არეს და ზედა და ქვედა კიდურების სახსრების ძალის კოორდინაციის მნიშვნელოვან კერას. თუ ეს ცოტა „აკადემიურია“, შეხედეთ მოთამაშეების ჩოგბურთის მუცელს.
ზოგიერთი გამხდარი მოთამაშის გარდა, მოთამაშეთა უმეტესობას ძალიან დაჭიმული მუცელი აქვს და ცოტა „პატარა მუცელიც“ კი აქვს. სინამდვილეში, ეს გამოწვეულია მოთამაშეების დიდი რაოდენობით ბრუნვითი მოძრაობებით.
მხოლოდ მაშინ, როდესაც ძირითადი კუნთი სტაბილური და ძლიერია, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ სრული ბრუნვა და თქვენი მოწოდება და დარტყმა უფრო სრულყოფილი იქნება. ამიტომ, სტუდენტები მაინც ასრულებენ მეტ სავარჯიშოს, რომელიც ვარჯიშის ბირთვს წარმოადგენს, როგორიცაა ჩვეულებრივი ფიცრები, მუცლის ბორბლები და თეძოს ხიდები.
რჩევა 1: შეეცადეთ, ჩოგანი მხოლოდ ორი ან სამი თითით დაიჭიროთ, რათა დარწმუნდეთ, რომ ჩოგანის დაჭერა შეგიძლიათ. შემდეგ შეგნებულად შეანელეთ მოძრაობები, როგორიცაა ბურთის სროლა, დარტყმის შესრულება, სუფიქსების დადება და ა.შ., და იგრძენით სხეულის მოდუნებისა და უწყვეტი აჩქარების პროცესი.
რჩევა 2: კონკრეტული სამიზნის მოხვედრისთვის მოწოდება ვარჯიშის კარგი საშუალებაა. მოათავსეთ სამიზნი მოწოდების ხაზის ორ ბოლო წერტილსა და შუა წერტილში და ვარჯიშის დროს მოხვდით ერთ სამიზნეზე. მიზანია გარეთა კუთხეების, შიდა კუთხეების და დევნის მოწოდების ვარჯიში. მეტი ვარჯიშით, თქვენი პოზიცია ბუნებრივად უფრო ზუსტი გახდება.
რჩევა 3: ძალის ჯაჭვის გადაცემის პროცესთან დაკავშირებით, თეორიული გაგება შედარებით მარტივია, მაგრამ რეალური ოპერაცია გარკვეულწილად რთულია. აქ მოცემულია ყველასთვის რეკომენდებული მოქმედება, კერძოდ, ჩაჯდომა, ხტომა და ბურთის სროლა. ჩოგანის დაჭერის გარეშე, ჩაჯდომა ჩაჯდომით ხელში ჩოგბურთის ბურთით, შემდეგ აფრინდით, წინ გადააგდეთ ჩოგბურთის ბურთი და განიცადეთ ძალის გადაცემის პროცესი ფეხებიდან სხეულზე, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გამოასწოროთ მცირე დეტალები მოწოდების დროს.
სერვირება ყოველთვის ჩვენი უმეტესობის ნაკლი იქნება. ზოგიერთ ადამიანს სერვირების მრავალი პრინციპი სმენია, მაგრამ თავად სერვირების გაუმჯობესება მაინც რთულია.
შეიძლება განიხილოთ ყიდვაჩოგბურთის ბურთის სერვირების აპარატისათამაშო უნარების გასაუმჯობესებლად, არსებობს რამდენიმე ბრენდიჩოგბურთის ბურთის აპარატიბაზარზე, თითოეულ ბრენდს აქვს თავისი უპირატესობები, აქ გირჩევთ ცნობილ ბრენდსსიბოასის ჩოგბურთის სავარჯიშო მანქანა,შეგიძლიათ გამომიგზავნოთ ელ.წერილი ან დაამატოთ WhatsApp ყიდვის ან ბიზნესის კეთებისთვის.
გამოქვეყნების დრო: 26 მაისი, 2021