როგორ შეუძლია ადამიანს ჩოგბურთის ვარჯიში პარტნიორის ან ჩოგბურთის სასროლი მანქანის გარეშე?
დღეს მე გაგიზიარებთ 3 მარტივ ვარჯიშს, რომელიც შესაფერისია დამწყები მოთამაშეებისთვის.
ივარჯიშე მარტო და გაუცნობიერებლად გააუმჯობესე შენი ჩოგბურთის უნარები.
ამ ნომრის შინაარსი:
ივარჯიშეთ ჩოგბურთში მარტო
1. თვითგდება
ადგილზე
მოაბრუნეთ სხეული და მიჰყევით რეკეტი, რათა მოემზადოთ ბურთის დასარტყმელად, სანამ ბურთი ადგილზე გადააგდებთ.ფრთხილად იყავით, რომ ბურთი დაახლოებით 45 გრადუსზე გადააგდოთ თქვენს სხეულთან, არც ისე ახლოს სხეულთან.
იმოძრავეთ მარცხნივ და მარჯვნივ
ჩააგდეთ ბურთი თქვენი სხეულის მარჯვენა მხარეს, შემდეგ გადაიტანეთ ფეხი შესაფერის პოზიციაზე, რომ ბურთი მოხვდეთ.
მაღლა გასროლა
გადააგდეთ ბურთი სხეულის წინ, გადადით მოედანზე გვერდით და მიჰყევით ბურთს.
მაღალი და დაბალი ბურთი
გადააგდეთ ბურთი დაბლა, ჩამოწიეთ რაკეტის თავი მაქსიმალურად, რათა შეამციროთ სიმძიმის ცენტრი და გადაიტანეთ ბურთი ბადეს გასწვრივ.
გადააგდე მაღალი ბურთი, გაუშვით ბურთი ან დაიჭირეთ ბურთი წინ.
უკანა ხაზი
ჩააგდეთ ბურთი სხეულის მარცხენა მხარეს, შემდეგ გადადით მარცხნივ ბექჰენდის პოზიციაზე და დაარტყით ფორჰენდს დიაგონალზე.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ზემოხსენებული სავარჯიშოებიც შეურიოთ და თავისუფლად დააკავშიროთ წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ გადაადგილების მანძილი და ბურთის სიმაღლე.მაგრამ კონტროლირებადი დარტყმის დიაპაზონში, გადააგდეთ ძალიან შორს, საკმარისი იმისათვის, რომ დაარტყოთ ბურთი დარტყმის კონსოლიდაციის გამოყენების ნაცვლად.
2. ხაზის კომბინაცია
როდესაც მარტო ხართ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ივარჯიშოთ ბურთის მარტივად დარტყმაში, არამედ ბურთის კონტროლისა და ტაქტიკის ვარჯიშიც.ყოველთვის, როცა წარმატებას მიაღწევთ მიზანმიმართულ დარტყმაში, თქვენი უპირატესობა კიდევ უფრო გაფართოვდება.
პრაქტიკა 1-ის საფუძველზე, თვითგადაგდება და თვითთამაში თავისუფლად ივარჯიშებენ დარტყმის ხაზების სხვადასხვა კომბინაციებს, როგორიცაა ორი სწორი + ერთი სწორი ხაზი.
დაიმახსოვრე, რომ დაბრუნდე საწყის პოზიციაზე ყოველ ჯერზე, როცა ბურთს დაარტყამ, რეალური დარტყმის სიმულაციისთვის.
3. დააკაკუნე კედელზე
2 მოთხოვნები:
ბურთზე დარტყმის მიზნის დასადგენად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ლენტი, რომ მიამაგროთ ადგილი კედელზე და შეეცადოთ გააკონტროლოთ ბურთი ამ დიაპაზონში.
კადრი უნდა იყოს თანმიმდევრული და რიტმული.ბრმად ნუ გამოიყენებთ ძალას.ორი დარტყმის შემდეგ ბურთი გაფრინდება.საბოლოოდ დაიღლები და პრაქტიკის ეფექტი არ გექნება.
ამ ორი პუნქტის შესრულებამ ასევე შეიძლება შეასრულოს როლი ვარჯიშის ტემპის რეგულირებაში და ხელის კონტროლის უნარში.
გამოქვეყნების დრო: მარ-02-2021