როგორ შეიძლება ადამიანმა ჩოგბურთის ვარჯიში პარტნიორის ან ჩოგბურთის სასროლი აპარატის გარეშე?
დღეს მე გაგიზიარებთ 3 მარტივ სავარჯიშოს, რომლებიც შესაფერისია დამწყები მოთამაშეებისთვის.
ივარჯიშეთ მარტო და გაუცნობიერებლად გაიუმჯობესეთ ჩოგბურთის უნარები.
ამ საკითხის შინაარსი:
მარტო ივარჯიშე ჩოგბურთში
1. თვითსროლა
ადგილზე
ბურთის ადგილზე სროლამდე მოატრიალეთ სხეული და ჩოგანი მიიტანეთ, რათა მოემზადოთ ბურთის დარტყმისთვის. ფრთხილად იყავით, რომ ბურთი სხეულთან დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით ისროლოთ, სხეულთან ძალიან ახლოს არ იყოს.
გადაადგილება მარცხნივ და მარჯვნივ
ბურთი სხეულის მარჯვენა მხარეს გადააგდეთ, შემდეგ კი ფეხი ბურთს შესაფერის პოზიციაში გადაიტანეთ.
ზევით დარტყმა
ისროლეთ ბურთი სხეულის წინ, გვერდულად შედით მოედანზე და მიჰყევით ბურთს.
მაღალი და დაბალი ბურთი
დაბლა ისროლეთ ბურთი, რაც შეიძლება მეტად დაწიეთ ჩოგნის თავი, რათა დაწიოთ სიმძიმის ცენტრი და ბურთი ბადეზე გადაიტანოთ.
მაღალი ბურთის სროლა, ბურთის ფრენბურთით გადაგდება ან ბურთის წინ დაჭერა.
უკუხაზი
ბურთი სხეულის მარცხენა მხარეს გადაიტანეთ, შემდეგ მარცხნივ გადაინაცვლეთ ბექჰენდის პოზიციაზე და ფორჰენდს დიაგონალურად დაარტყით.
რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები შეურიოთ ერთმანეთს და თავისუფლად გააერთიანოთ წინ და უკან, მარცხნივ და მარჯვნივ გადაადგილების მანძილი და ბურთის სიმაღლე. თუმცა, კონტროლირებადი დარტყმის დიაპაზონში, დარტყმის კონსოლიდაციის ნაცვლად, ძალიან შორს ისროლეთ, საკმარისად შორს, რომ ბურთს მოხვდეს.
2. ხაზების კომბინაცია
როდესაც მარტო ხართ, შეგიძლიათ არა მხოლოდ ბურთის მარტივად დარტყმაში ივარჯიშოთ, არამედ ბურთის კონტროლსა და ტაქტიკაშიც. ყოველ ჯერზე, როცა მიზანმიმართულ დარტყმას წარმატებით განახორციელებთ, თქვენი უპირატესობა კიდევ უფრო გაფართოვდება.
პირველი ვარჯიშის საფუძველზე, თვითსროლა და თვითთამაში თავისუფალია დარტყმის ხაზების სხვადასხვა კომბინაციის პრაქტიკაში, როგორიცაა ორი სწორი ხაზი + ერთი სწორი ხაზი.
გახსოვდეთ, რომ ბურთზე ყოველი დარტყმის შემდეგ საწყის პოზიციას უნდა დაუბრუნდეთ, რათა რეალური დარტყმა იმიტირებული იყოს.
3. კედელზე დააკაკუნეთ
2 მოთხოვნა:
ბურთის დარტყმის მიზნის დასადგენად, შეგიძლიათ ლენტით კედელზე გარკვეული ადგილი მიაწებოთ და ამ დიაპაზონში ბურთის კონტროლი სცადოთ.
დარტყმა თანმიმდევრული და რიტმული უნდა იყოს. ბრმად ნუ გამოიყენებთ ძალას. ორი დარტყმის შემდეგ ბურთი გაფრინდება. საბოლოოდ, დაიღლებით და ვარჯიშის ეფექტი არ გექნებათ.
ამ ორი პუნქტის შესრულებას ასევე შეუძლია როლი ითამაშოს ვარჯიშის ტემპის რეგულირებასა და ხელის კონტროლის უნარში.
გამოქვეყნების დრო: 2021 წლის 2 მარტი