ფერადი სპორტული ცხოვრება დღეს ყველასთვის ხელმისაწვდომია. მხოლოდ ამ სამი მარტივი და ეფექტური მრავალბურთიანი კომბინირებული ვარჯიშის მეთოდის გამოყენებით შეგიძლიათ ნამდვილად გააუმჯობესოთ თქვენი ჩოგბურთის დონე. მრავალბურთიანი კომბინირებული ვარჯიში სხვადასხვა თამაშის იმიტაციას და სხვადასხვა ფიზიკური ასპექტის ეფექტურად სტიმულირებას ახდენს. ამის საპასუხოდ, პროფესიონალი სპორტსმენებიც განუყოფლები არიან ასეთი ვარჯიშებისგან. დღევანდელ სტატიაში შედგენილია სამი მარტივი და ეფექტური მრავალბურთიანი კომბინირებული ვარჯიშის მეთოდი. იმედი მაქვს, რომ ყველა შეძლებს მეტის გაკეთებას, რათა იპოვოს საუკეთესო და ერთად მიაღწიოს პროგრესს. ვარჯიშის მეთოდების გარდა, მრავალბურთიანი კომბინირებული ვარჯიში ასევე მოითხოვს სხვადასხვა პუნქტების გაგებას, როგორიცაა ფეხის მოძრაობა და სხვადასხვა შემომავალი ბურთის დარტყმის ტექნიკა.
პირველ რიგში, მრავალბურთიანი ვარჯიში ქვედა ხაზის მარცხნივ და მარჯვნივ გადაადგილებით. ამ ვარჯიშის დროს მწვრთნელს შეუძლია ბურთი სხვადასხვა სიღრმეზე გადააგდოს. სიმაღლე საშუალებას აძლევს მოსწავლეებს, სხვადასხვა შემომავალი ბურთი დაარტყან. როდესაც მოსწავლეები ბურთს ურტყამენ, ბურთის დასარტყმელად შეიძლება გამოყენებულ იქნას რამდენიმე კარგად ნათამაშები ბურთი, როგორიცაა ბურთი საბაზისო ხაზში წელის სიმაღლეზე, ხოლო საბაზისო ხაზს გარეთ არსებული უფრო მაღალი ბურთი შეიძლება გამოყენებულ იქნას თავდაცვითი ბურთის აწევისთვის. თითოეული დარტყმის ტექნიკის შემდეგ, სწრაფად დაუბრუნდით პოზიციას. ასევე შეგიძლიათ ითამაშოთ ფორჰენდით, როგორც მარცხენა, ასევე მარჯვენა ტყორცნით. დაბრუნების ხაზის არჩევისას, შეგიძლიათ აირჩიოთ სწორი დიაგონალური ხაზი სამიზნე ზონაში დასარტყმელად.
მეორეც, ბურთის ქვედა ხაზი წინ და უკან ისვრის; მწვრთნელი ისვრის ბურთს, რაც მოსწავლეებს საშუალებას აძლევს, ქვედა ხაზზე წინ და უკან იმოძრაონ, რათა მოწინააღმდეგის მიერ თამაშის დროს ნასროლი არაღრმა და ღრმა ბურთის იმიტაცია მოახდინონ. მწვრთნელს ბურთის სასროლად არა მხოლოდ მოსწავლეების წინა მხარეს უწევს დგომა, არამედ უკანაც უნდა დადგეს და ბურთი მოსწავლეების წინა მხარეს გადააგდოს. რადგან მომავალი ბურთი სხვადასხვა მიმართულებიდან მოდის, დარტყმის სირთულე და შეგრძნება განსხვავებულია.
სამი დარტყმა, საბოლოო ჯამში, ბადის წინ. კომბინირებული ბურთის ვარჯიში. ბურთის დარტყმის შემდეგ, თქვენი მწვრთნელი ან პარტნიორი სწრაფად ისვრის ბურთს თქვენს ფორჰენდსა და ბექჰენდში, შემდეგ ნახევარმცველში და ბოლოს ჩოგბურთის ფრენბურთის მაღალ დონეზე. ამ ეტაპზე ყურადღება უნდა მივაქციოთ ბურთსა და ბურთს შორის კავშირს, რადგან მოძრაობასა და დარტყმის მოქმედებაში ბევრი ცვლილებაა, ამიტომ ფეხის მოძრაობა აქტიურად და ზუსტად უნდა დარეგულირდეს.
გამოქვეყნების დრო: 2021 წლის 2 მარტი